当我们生气时，可以通过以下方法来调节自己的情绪：

1.深呼吸：深呼吸可以帮助我们放松身体和心情，缓解紧张和愤怒的情绪。

2.运动：运动可以释放身体内的能量，缓解压力和紧张感。

3.分散注意力：做一些自己喜欢的事情，比如听音乐、看电影、读书等，来分散注意力，缓解情绪。

4.表达情绪：找一个信任的人，比如朋友、家人或心理咨询师，表达自己的情绪，释放内心的压力。

5.改变思考方式：尝试从不同的角度看待问题，寻找解决问题的方法，避免陷入消极的情绪中。

6.保持冷静：尽可能保持冷静，避免在情绪激动的情况下做出冲动的行为或决定。

总之，当我们生气时，需要及时调节自己的情绪，避免情绪失控。通过以上方法，可以帮助我们缓解情绪，保持冷静和理智，更好地处理问题。