我最近接到很多遭遇老公越轨的女性，她们说老师我知道自己该怎么做理性的选择，但是我做不到。我一闭上眼睛就是老公越轨的事，心情爆炸，就什么事也做不了。

这是因为，被伴侣背叛，遭遇创伤的人，会有一种撕裂感。

情感上，感到被伴侣欺骗，会开始怀疑这段感情的真实性——两个人在婚姻里，是你改变我，我改变你的状态，你的自我认知中包含与他共同经历的一部分，当这部分受到冲击，也会影响你对自我的评价。

理智上，你会对放不下他这件事产生羞耻感。他伤害了你，你却还是爱着他，如果你原谅了他，也会开始痛恨这个留恋感情的自己，因此出现认知失调——内心理智的声音，和当前做出的行为产生冲突，让你的情绪受到影响。

如果你原谅了他，就会受到自己理智的折磨。

一方面还是舍不得他给你的情绪价值，也觉得一次的过错可以给他机会，又或者因为孩子，因为生活条件，不想轻易离婚；

可另一方面又觉得委屈不公，明明是他犯了错，最后付出的却还是自己，在婚姻生活中也不会对他有好脸色，无论他说什么做什么，你都不想理他，只想一次次提起这件事，指责，攻击他，让他不停地补偿你。

这就是越轨给妻子带来的撕裂感，我知道该怎么做，但是我做不到。遇到这种情况，该怎么处理？

其实大家要明白，你最终选择的，其实是一个不后悔的机会。为了家庭，为了孩子，也为了你自己，你努力了。对于这样的姐妹，如果你希望能过得更好，我给两点建议：

1你可以不离婚，但是你要有离婚力-离婚的能力。这次选择原谅，是因为你经济不独立，还是不希望家庭破裂，或者是你心比较软离不开对方。看清自己的短板，缺什么补什么。承认自己有短板一点也不丢人，相反，看清真相你才更知道自己该怎么做；

2从原谅的那一天开始，就把注意力都放在自己身上。我有很多学生，选择原谅之后精力都放在老公身上。他去哪里了，跟谁打电话了，一点风吹草动都战战兢兢，担心他是不是又背叛。你想过这么做，你老公会有什么感受吗？他会有两种感受1你太在乎他，他觉得你好欺负；2你约束他，他觉得你很烦。

最重要的是，你整天紧张他，会让你失去自我。不要这样，你要为自己谋划了。

在婚姻中，很现实的一条原则就是：谁痛苦，谁改变，而不是谁犯错，谁改变。

当你觉得痛苦，郁郁不欢，对未来失去希望时，他并没有付出代价，所以他并不会产生改变的冲动。

所以，如果你选择原谅伴侣，在生活中就不能总是小心翼翼，不要因为害怕他再次越轨破坏你们的婚姻，就不敢用强硬的态度去和他沟通。

你需要让他感受到越轨带来的痛，让他明白为什么这件事会这样伤害你，他应该做什么样的行为，才能有效安抚你的心，这样你的情绪才会被看见，他也才会在后续的相处中把握分寸感。

很多人都把越轨这件事，简单理解成了是婚姻破裂的原因。觉得是他人品不够好，所以一直攻击，批评他，把所有过错都推到他身上，不想去面对两个人感情里真实存在的错位问题。但你又不想离开他，这时如果不去修复你们的感情问题，最后反而惩罚了自己。

或者，你会觉得是因为自己做得不够好，因此开始怀疑自我价值，不知道自己应该怎样去爱，怎样和他相处才是对的，于是你们的互动模式变得越来越别扭，最终又会导致感情的破裂。

如果你们的婚姻经常争吵，学习如何沟通；

如果他越轨是因为你管得太松了，学会正面管教，让他不敢再犯；

当你对你的婚姻，对你自己充满掌控感。你就拥有了离婚力，你们家的关系就从你紧张你的老公，变成了他要紧张你。很多人处理不好越轨，就是因为还是在围着对方转。当你有了离开对方的底气，对方反而不敢，也不想离开你。这才是处理越轨最好的心态，让自己蜕变成更好的自己，比唤回老公更有意义。

老公出轨怎么暗中找证据

1.重点看空白聊天记录

聊天窗口里空白的聊天记录，也是有问题的，因为很多人删聊天记录时，没删除窗口的习惯。

如果你发现老公手机里有个人聊天窗口排在前面，但聊天记录是空白的，那一定要注意了，窗口排前面说明他们聊天比较频繁，基本可以确认老公心里有“鬼”了！

2.利用搜索功能

有自己的怀疑对象后，在一些社交软件上搜索小三的信息。关键词有小三的名字或“想你、宝贝、在干嘛、美女”等一些字眼。

男人心很大，就算会删掉和小三的聊天记录，但和兄弟的聊天记录里可能提到过小三。

3.社交软件黑名单（可查旧情人）

黑名单里的人复原后，可以查看原来的聊天记录，所以看看老公的黑名单吧，指不定可以发现什么“花花世界”。

4.qq在线状态

qq可以显示WiFi在线还是4g在线，一般在公司，手机会连上公司WiFi。

之前我老公骗我在加班，我看他qq是4g在线，说明没在公司，没想到他真和小三在外面约会。

5.购物软件收件地址

快递是可以关联的，我能看到老公购买的东西，有段时间看不到了，好奇心驱使我打开了他的购物软件，一看收件地址，好家伙，给小三买了好些东西！

6.订房软件

聊天记录可以删，订房软件上的订单，还有订房成功的短信，心大的男人肯定会忽略，查的时候最好一网打尽。

7.外卖软件

除了看外卖地址外，还有外卖软件可以订餐厅、订酒店，我就是想看看老公平时在吃些什么，一打开那个软件，傻眼了，一大堆开房记录。

8.日历提醒

订房、订车票，快到点时，日历会有提醒，提醒后会保留记录，这是大多数人容易忽略的点。好像手机是ios系统才有日历提醒。

9.行车记录仪

行车记录仪可以记录车的声音和图像，如果车里没有安装这个，赶紧给老公安装一个。