婚外情这就好比一个大坑，跳进去容易，爬出来难，问世间情为何物，只让人生死相许，可想而知男女情感一直都是聊不完也说不清的话题，本来家里有一份感情，还要在寻找一份婚外情，吃的碗里的看着锅里的，本就是一个非常矛盾的问题，成年人的世界，个人想法决定你行动的方向，谁也没办法，想撤出来确实很难，因为这是俩人的事，不是一人的事。

第一步，减少互动的频率，努力克制自己，人的心魔很可怕，如果是你想撤出来，管住嘴迈开腿，转移视线，把和他聊天想念的时间，用在别的地方，比如给自己安排一些业余锻炼的活动，把时间安排紧凑，把你的空闲时间，在你想分开的日子里，利用的满满当当，这样没时间看信息，不用纠结第一时间回不回信息，思想上也减少想念对方的空间，当活动结束自己也非常累，这样刚好早点休息，又减少了躺在床上思绪乱飞的状况，彻底让充实的业余生活帮你减少想念时的情绪波动。

第二步，减少见面的次数，一定要减少，其实人就是越走越近，越离越远，当次数减少，意味着，身体接触的机会也越来越少，身体接触才是最危险的，机会越少就会让彼此不再那么依恋对方，但这都需要过程，别哪天别人甜言蜜语诱惑一下，又忍不住那就前功尽弃，女人是非常感性的，心软，经不起别人的好言好语，哪怕自己知道错了，还是不忍拒绝，这就是女人是上半身思考问题，而男人是下半身思考问题的。

第三步，手机里一切可以让你想起对方的照片或视频全部删除，眼不见心不烦，心也不想。努力让自己不去碰触和原来有关的各种信息或物品，如果别人感受到你的冷落，有的男人是能读懂的，一般情况谁都不愿意让别人知道自己有婚外情，那么他也就不会继续纠缠，因为锅盖揭开，谁都不好过，成熟男人都明白。

这样坚持一段时间，经过慢慢冷落，故意在对方面前自损形象等方式，让对方逐步对自己形成失望的感觉，让他怀疑自己是否看走眼了。给对方一个时间上的过渡接受，这样才能在不知不觉中，在互不伤害的情况下，彼此回归原来的生活状态，也让自己踏踏实实回归家庭。

婚外情永远登不上台面，自己能意识到需要离开，就是对自我的救赎。切断所有与过往的可能，重新堂堂正正的生活，不求大富大贵，只求问心无愧。希望此文，能够帮助到正在挣扎煎熬的朋友们。